Styrketräning

Vägde mig i morse, trots att jag varit sjuk.
+-0 mot förra veckan. Bättre det än upp i alla fall.
Ska ta mig ner till gymet ikväll tror jag.
Halsonten har lagt sig och förkylningen sitter bara i näsan,
men är så träningssugen så det spritter i kroppen.
Blir ett "allt-i-allo"-pass med lätta repetioner och inget jätteansträngade. :)

Det har hänt nått otrooooligt roooligt. ;)
Jag lyckades ta mig upp innan kl. 08.00 och ge mig ut på en powerwalk.
Var flera månader sen sist. :P
Skönt var det också. Det ska bli fler av dem fram över igen.
Med sånt här mildväder är det ju perfekt med promenader.
Nu är det skrapt läge fram till jul. Kom iiiigeeeeen Johanna! :D


(Dagens pepp såhär en fredags morgon.)

Pigg och glad på morgonkvisten! :)

Nu blir det till att testa ett nytt gym i Landskrona. De har öppet hus på Fysiken så tänkte testa och se om det är nått att ha. :)

Det få bli ett prioritetpass idag, biceps, mage och vader, de tre muskelgrupperna jag inte har träningsvärk i efter den här veckan. ;)

Riktigt go träningsvärk i ryggen, gammal bild dock.

Onsdagen till ära så körde jag ben på gymmet.
Inledde för en gångs skull med hacksquat, vilket var väldigt länge sen jag tränade. Kände direkt att det stramade i knät när jag körde, så gjorde ett antal uppvärmningsset utan vikter för att se om det blev bättre. det känds helt och så lastade på 60kg och gjorde 8 reps x 2 set. När jag var klar kände jag: Aldrig mer. Knät kändes. Det stramade i ljumsken och framsida lår var inte trötta alls. Vet att det är olika för all,a men för mig så kändes det hacksquat slitsamt för mina ben.

Googlade lite nu när jag kom hem och det visade sig att det är fler än jag som inte gillar hacksquat. En del menar att det är slitsamt för knäna och att benpress ska vara en bättre övning. Tyvärr så har dem ju plockat bort benpressen på mitt gym (Riktigt dåligt) så det alternativet finns inte för mig.
Kommer istället fortsätta med mina knäböj och eftersom dem bara gå bättre och bättre så gör det ingenting för mig. Jag får go kontakt i benen och ingen kroppsdel tar stryk.

Allt som allt så såg träningspasset idag ut så här:

Hacksquat: 8 reps x 5 set (Maxvikt: 60kg)
Knäböj: 8reps x 3 set (Maxvikt: 60kg)
Raka mark: 8 reps x 3 set (Maxvikt: 50kg)
Utfall med hantlar: 8 reps på varje ben x 3 set (2 hantlar á 9kg)
Sittande vadpress: 8 reps x 4 set (Maxvikt: 40kg)

Alla övningarna började jag med låga vikter och ökade för varje set.

Jag och syster. :)

Bröst och axlar fick plågas igår och det känns idag vill jag lova.
Blev dropset på sista bröstövningen och dropset på axlar.
Jäklar vilken pump det gav. :D
Styrkan finns kvar och jeansen blir bara större och större..
Allt är som det ska med andra ord. ;)

Jag och älskling tog en promenad i söndags och testade sen Landskronas utegym.
Ganska kul grej att ut med en promenadslinga anlägga ett utegym i trä utformat med stockar i olika storlekar. Man hade nog kunnat få till ett ganska bra helkropps pass där.
Tråkigt nog var det ganska stor skillnad på stockarna i storlek/vikt, den ena var väldigt lätt och den andra väldigt tung. Menmen, ett bra initiativ i alla fall och ett högrepspass hade kunnat bli bra. :)
 

 
Adam i armgång och jag testar latsdrag med stockar. ;)

Gymmet får sig ett besök av mig ikväll i alla fall. Biceps och triceps!
Efter det blir det PW bort till pappsen för att träffa syster där istället. :)

Ikväll kommer en mycket saknad syster hem till mig från Göteborg, så passar på att ta en "prata-ikapp-kväll" med henne och vilar från träningen idag. Men imorgon tar jag igen det med ett hejdundrandes armpass.



(I och för sig så kanske jag smyger in en PW efter jobbet idag.)