Styrketräning

Älsklingens nya schema:

Pass 1:
Bröst, 3 övn.
Triceps, 2 övn.
Baksida ben, 2 övn.

Pass 2:
Rygg, 3 övn.
Biceps, 2 övn.
Mage, 2 övn.

Pass 3:
Framsida ben, 2 övn.
Axlar, 3 övn.
Vader, 2 övn.


3 set på alla övningar.

V. 1: 10-12 reps.
V. 2: 7-9 reps.
V. 3: 5-7 reps.
Sen börjar man om igen eller byter till nytt schema.

Varje pass ska ta ca 60 min. Inte för lång vila mellan set och övningar. :)

Kul att leka PT ju! :))