Styrketräning

Bröst, Triceps och Baksida lår

Bänk press: 20kgx12, 40kgx5, 45kgx3, 42.5kgx4x2 
Lut. hantelpress: 12.5kgx10, 17.5kgx5x2, 15kgx5
Kabelflyes: 10kgx10, 15kgx5, 15kgx4x2, 10kgx5

Dips mot bänk: 0kgx6, 5kgx5x3
Hantelpress bakom huvud: 12.5kgx5, 15kgx5x2, 17.5kgx5 
Kabelpress/Tricepsextensions: 20kgx5, 30kgx4, 25kgx5x3

Raka marklyft: 20kgx10, 50kgx5, 60kgx4, 50kgx5
Sittande lårcurl: 5(viktblock)x6, 6x5x2, 7x3

Armhävningar: Knä x10, Tå x5, Knä x10

+ Rask promenad till och från gymmet.

Härligt pass med många viktökningar. Är fruktansvärt nöjd efter en sjukvecka. :)