Love it!
Jag ÄLSKAR när träningen flyter på så här bra.
Riktigt go kontakt i alla delarna idag. Stark som få och härligt pump!
Jag älskar att träna.
Halsade en celsius vid sjusnåret och begav mig iväg för att möta upp pappa.
En iskall celsius på tom mage är perfekt uppladdning innan träning för mig.
En hamburgare senare sitter jag här och ska nu bara slappa.
Imorgon är det promenad på morgonen och framsida lår, axlar och vader som ska tränas på kvällen. :)
Riktigt go kontakt i alla delarna idag. Stark som få och härligt pump!
Jag älskar att träna.
Halsade en celsius vid sjusnåret och begav mig iväg för att möta upp pappa.
En iskall celsius på tom mage är perfekt uppladdning innan träning för mig.
En hamburgare senare sitter jag här och ska nu bara slappa.
Imorgon är det promenad på morgonen och framsida lår, axlar och vader som ska tränas på kvällen. :)
Celsiusreklam? Glad träningstjej om inte annat. :)
Onsdag mitt i veckan
Nu går det mot helgen!
Ikväll är det rygg, biceps och mage på schemat.
Promenaden i morse var ljuvlig, strålande sol och musik i öronen.
Kan knappt bli en dålig runda då.
Hejhopp!
Ikväll är det rygg, biceps och mage på schemat.
Promenaden i morse var ljuvlig, strålande sol och musik i öronen.
Kan knappt bli en dålig runda då.
Hejhopp!
Ser ni den? Bicepsen har ökat lite. ;)
3-split schema
Älsklingens nya schema:
Pass 1:
Bröst, 3 övn.
Triceps, 2 övn.
Baksida ben, 2 övn.
Pass 2:
Rygg, 3 övn.
Biceps, 2 övn.
Mage, 2 övn.
Pass 3:
Framsida ben, 2 övn.
Axlar, 3 övn.
Vader, 2 övn.
3 set på alla övningar.
V. 1: 10-12 reps.
V. 2: 7-9 reps.
V. 3: 5-7 reps.
Sen börjar man om igen eller byter till nytt schema.
Varje pass ska ta ca 60 min. Inte för lång vila mellan set och övningar. :)
Kul att leka PT ju! :))
Pass 1:
Bröst, 3 övn.
Triceps, 2 övn.
Baksida ben, 2 övn.
Pass 2:
Rygg, 3 övn.
Biceps, 2 övn.
Mage, 2 övn.
Pass 3:
Framsida ben, 2 övn.
Axlar, 3 övn.
Vader, 2 övn.
3 set på alla övningar.
V. 1: 10-12 reps.
V. 2: 7-9 reps.
V. 3: 5-7 reps.
Sen börjar man om igen eller byter till nytt schema.
Varje pass ska ta ca 60 min. Inte för lång vila mellan set och övningar. :)
Kul att leka PT ju! :))
PT
Fick med far min att träna igår. Gick great!
Har satt ihop ett träningsschema åt honom och han verkar tycka om det.
Både han och jag fick go träningsvärk så lite tog det allt.
Igår fick jag även äran att göra ett schema till min kära pojkvän.
Snällt va?! :D
Tycker bara det är roligt att knåpa ihop så det gick väldigt snabbt.
Det är ett 3-splitsschema med minskade antal reps varje vecka under 3 veckors tid.
Schemat kommer upp här ikväll. :)
Hejsvejs!
Har satt ihop ett träningsschema åt honom och han verkar tycka om det.
Både han och jag fick go träningsvärk så lite tog det allt.
Igår fick jag även äran att göra ett schema till min kära pojkvän.
Snällt va?! :D
Tycker bara det är roligt att knåpa ihop så det gick väldigt snabbt.
Det är ett 3-splitsschema med minskade antal reps varje vecka under 3 veckors tid.
Schemat kommer upp här ikväll. :)
Hejsvejs!
Vardag
Vanlig dag igen.
Ikväll blir det gymmet med pappsen, ÄNTLIGEN fått med honom att börja träna. :)
Så kvällens uppdrag är PT.
Blir 3-splitsschema för honom så tänkte köra detsamma den här veckan.
Blir nog bra. :)
Ikväll blir det gymmet med pappsen, ÄNTLIGEN fått med honom att börja träna. :)
Så kvällens uppdrag är PT.
Blir 3-splitsschema för honom så tänkte köra detsamma den här veckan.
Blir nog bra. :)
Kraftverket
Tränade i Löddeköpinge på Kraftverket i Torsdags.. så blev det med den vilan. ;)
Riktigt bra gym måste jag säga de har allt man behöver och lite till. Körde ett helkroppspass eftersom det ber enda träningen den här veckan.
Tävlade även med pojkvännen min på 1km löpning. Han vann (trots att han sprungit mindre än mig de senaste två åren.) Min tid blev i alla fall 4.52, den SKA förbättras. :P
Riktigt bra gym måste jag säga de har allt man behöver och lite till. Körde ett helkroppspass eftersom det ber enda träningen den här veckan.
Tävlade även med pojkvännen min på 1km löpning. Han vann (trots att han sprungit mindre än mig de senaste två åren.) Min tid blev i alla fall 4.52, den SKA förbättras. :P
Misslyckande
Lyckades självklart inte hålla mig inne...
Blev en powerwalk på 1km och en joggingrunda på 1.5km. :) Halsen känns varken mer eller mindre än innan.. Så hoppas det går över. :)
Blev en powerwalk på 1km och en joggingrunda på 1.5km. :) Halsen känns varken mer eller mindre än innan.. Så hoppas det går över. :)
Tvingar
Gör verkligen allt för att tvinga mig själv kvar i soffan. Psykiskt påfrestande det här. Att inte träna ger mig ångest, dåligt samvete, gör mig rastlös och uttråkad. Allt det på samma gång är jobbigt.
Måste verkligen öva på att koppla av, att inte stressa och inte bli arg på mig själv bara för jag inte tränar på några dagar.. Men är man en rastlös själ som mig så är det svårt. :)
Jag kanske ska baka eller nått för att få huvudet på motsatta tankar, mat.. :P
Måste verkligen öva på att koppla av, att inte stressa och inte bli arg på mig själv bara för jag inte tränar på några dagar.. Men är man en rastlös själ som mig så är det svårt. :)
Jag kanske ska baka eller nått för att få huvudet på motsatta tankar, mat.. :P
Semester, Skåne, Förkyld, Vila
Kort och bra sammanfattning på vad som sker nu.
Lättare promenader, men inget gym den här veckan. Tråkigt men sant. :(
Lättare promenader, men inget gym den här veckan. Tråkigt men sant. :(
Sen natt.
Blev en sen kväll igår.
Var helt slut i morse så träningen kunde jag lika gärna glömma,.
Blir inget ikväll heller, då jag ska ner på stadens gator för att deltaga i PopQuiz.
Får passa på att umgås med tjejerna innan de åker iväg på olika håll igen..
Men imorgon, då blir det axlar och mage + en promenad/intervall. :)
Var helt slut i morse så träningen kunde jag lika gärna glömma,.
Blir inget ikväll heller, då jag ska ner på stadens gator för att deltaga i PopQuiz.
Får passa på att umgås med tjejerna innan de åker iväg på olika håll igen..
Men imorgon, då blir det axlar och mage + en promenad/intervall. :)
Intervallpass
Så fruktansvärt nöjd.
Halsen släppte efter ungefär 1km, så passade på att ta intervallträning istället. Totalt blev det 4km med att springa och gå 300m omvartannat.
Svettigt värre!. :)
Nu frukost!
Halsen släppte efter ungefär 1km, så passade på att ta intervallträning istället. Totalt blev det 4km med att springa och gå 300m omvartannat.
Svettigt värre!. :)
Nu frukost!
Svettig och glad, thumbs up!
Vilodag
Usch, börjar känna av min hals. :( Tar mig en vilodag från gymmet idag och kör hårt imorn igen. :)
Men promenaden kan jag inte vara utan, 30min från och med nu. Off we go!
Men promenaden kan jag inte vara utan, 30min från och med nu. Off we go!
Morgonpass på gymmet
Jag säger det igen: Varför gymmar jag inte oftare på morgonen? Lika skön känsla varje gång jag gjort det.
Fick ho kontakt i triceps, men rygg fick sådär. Inte dåligt, men inte heller bra. Alla pass kan ju inte vara tipptopp, då är det ju ingen utmaning att träna. Lite motstånd ska man ha. :)
Ikväll blir det en promenad upp till en vän för att planera lite kräftskiva. :)
Fick ho kontakt i triceps, men rygg fick sådär. Inte dåligt, men inte heller bra. Alla pass kan ju inte vara tipptopp, då är det ju ingen utmaning att träna. Lite motstånd ska man ha. :)
Ikväll blir det en promenad upp till en vän för att planera lite kräftskiva. :)
Måndag
Träningsvärken i baksida lår från i lördags är inte att leka med. Jäklar! Säger jag bara.
Svårt att sätta sig, svårt att resa, svårt att gå. Huja! :D men jag älskar det.
Ikväll är det bröst och triceps som ska plågas. :)
Den här veckan blir det bara morgonträning då det är festivaldagar här i stan och många kvällar är uppbokade med annat. :)
Svårt att sätta sig, svårt att resa, svårt att gå. Huja! :D men jag älskar det.
Ikväll är det bröst och triceps som ska plågas. :)
Den här veckan blir det bara morgonträning då det är festivaldagar här i stan och många kvällar är uppbokade med annat. :)
Jack 3d
I förmiddags blev det ett pass på gymmet i Landskrona. :) Slukade en drink av pojkvännens pwo Jack 3d i förhoppning att det skulle vara "das shit" ;) Så var icke fallet, axlarna och baksida ben hade varken mer eller mindre pump än vanligt. Få testa att ta det efter en längre tid utan mat någon gång och se om det märks någon skillnad då. :) Bra pass annars, brände gott i axlarna. :)
Freeeedag!
Beger mig ner till Skåne idag.
Blir nog en promenad där nere idag, men inget gym. Det får bli på lördag eller söndag istället. Då är det baksida ben och axlar. :)
Btw, har redan riktigt go träningsvärk i ryggen, me like! :D
Blir nog en promenad där nere idag, men inget gym. Det får bli på lördag eller söndag istället. Då är det baksida ben och axlar. :)
Btw, har redan riktigt go träningsvärk i ryggen, me like! :D
Bild tagen för några veckor sen. :)
Yeey!
Kvällens pass var mkt bra.
Rygg och triceps varvades med en hel del snack med trevligt folk på gymmet.
Övningarna tog bra och jag gick därifrån med bra pump! :)
Efter gymmet tog jag mig en 1h promenad ute. Gött mos.
Rygg och triceps varvades med en hel del snack med trevligt folk på gymmet.
Övningarna tog bra och jag gick därifrån med bra pump! :)
Efter gymmet tog jag mig en 1h promenad ute. Gött mos.
Bjuder på en purfärsk ryggbild. Hoppas den har blivit lite bredare iaf. :)
Skallebank
Huvudvärken satt i imorse också, så blev ingen promenad idag.
Kollade på klockan vid sju och ställde sedan om den igen. Orkade helt enkelt inte.
Men ikväll är det gymmet som väntar, riktigt längtar efter ett pass.
En dag utan och jag känner mig fruktansvärt rastlös.
Ska klämma in lite kondition också, kompensera morgonens missade promenad. :)
Kollade på klockan vid sju och ställde sedan om den igen. Orkade helt enkelt inte.
Men ikväll är det gymmet som väntar, riktigt längtar efter ett pass.
En dag utan och jag känner mig fruktansvärt rastlös.
Ska klämma in lite kondition också, kompensera morgonens missade promenad. :)
Kärlek
Fy tusan vad jag saknar min babyboo just nu!
Att bo nästan 15 mil ifrån varandra är jobbigt, önskar du var här gubben.
Du gör min själ lycklig och får mitt hjärta att rusa.
Att bo nästan 15 mil ifrån varandra är jobbigt, önskar du var här gubben.
Du gör min själ lycklig och får mitt hjärta att rusa.
Jag älskar dig Adam. Min stora inspirationskälla och pushare. :)
Söndag = Ny måndag
Usch vad huvudet värker.. :(
Blir inget gym idag, tar hunden på en lång runda istället och lägger till ett gympass på söndag.
Läste nått väldigt bra hos: http://lifebytess.shapemeup.se/.
Att första dagen på veckan är söndagen och inte måndagen. Precis som hon skriver så passar det perfekt att starta veckan efter en lördag då man unnat sig lite mer och då ta nya tag inför kommande veckan. :)
Så från och med nu är söndag min nya måndag.
Man inspireras, inser och lär sig alltid nya saker. :)
Bellissimo
Morgonrundan med Bella är avklarad, jag är duschad och har frukosten i magen.
Nu väntar jobbet. :)
Hoppas dagen går lika snabbt som de två första dagarna den här veckan.
Ikväll blir det först ut och kasta lite boll med hunden, hon kan behöva bli av med lite energi (och jag med ;)) och sen blir det gymmet.
Ett av veckans roligaste pass idag ju. Yeeey, rygg och triceps. :D
Ha en bra dag alla!
Nu väntar jobbet. :)
Hoppas dagen går lika snabbt som de två första dagarna den här veckan.
Ikväll blir det först ut och kasta lite boll med hunden, hon kan behöva bli av med lite energi (och jag med ;)) och sen blir det gymmet.
Ett av veckans roligaste pass idag ju. Yeeey, rygg och triceps. :D
Ha en bra dag alla!
Bild tagen av mig på Bella. :)
Jobba jobba jobba
Mkt att göra på jobbet idag, men nu börjar det lugna ner sig.
Väntar på att få gå hem så jag kan ta Bella (hunden) på promenad och sen sticka till gymmet.
Blir framsida ben och mage ikväll. Riktigt taggad. :)
Träningschema för v.32
Den här veckan ska jag vara hundvakt, så promenaderna blir fler.
Planen ser ut något i stil med:
Måndag: Bröst & biceps.
Tisdag: Framsida ben & mage + kvällspromenad
Onsdag: Rygg & triceps + kort morgonpromenad + längre kvällspromenad
Torsdag: Baksida ben & axlar + morgonpromenad + kvällspromenad.
Fredag: Morgonpromenad.
Blir nog en bra vecka! :)
Planen ser ut något i stil med:
Måndag: Bröst & biceps.
Tisdag: Framsida ben & mage + kvällspromenad
Onsdag: Rygg & triceps + kort morgonpromenad + längre kvällspromenad
Torsdag: Baksida ben & axlar + morgonpromenad + kvällspromenad.
Fredag: Morgonpromenad.
Blir nog en bra vecka! :)
Måndag
Härligt pass ikväll.
Bröst och biceps.
Riktigt go kontakt i båda och ökningar i båda också. :)
Känns som träningen går åt rätt håll.
Passade på att beställa ett par nya träningsbyxor ikväll. Med tanke på att jag typ bor i mina träningskläder i veckorna så är det behövligt. :P
Imorgon bitti blir det promenad.
Hoppas på sol och inget regn.
Nattinattii!
Bröst och biceps.
Riktigt go kontakt i båda och ökningar i båda också. :)
Känns som träningen går åt rätt håll.
Passade på att beställa ett par nya träningsbyxor ikväll. Med tanke på att jag typ bor i mina träningskläder i veckorna så är det behövligt. :P
Imorgon bitti blir det promenad.
Hoppas på sol och inget regn.
Nattinattii!
Vilodag
Oplanerad vilodag. Blev ingen träning idag. Älsklingen kom hit och vill spendera så mkt tid som möjligt med honom. Blir promenad imorgon och ev. gym imorgon eller på söndag. :)
Ingen promenix
Idag blev det sooooovmorgon. Det var välbehövligt, var så trött.
Hoppade med andra ord över promenaden och slänger in lite extra cardio ikväll istället. Blir rygg och triceps på gymmet och 20-30 min crosstrainern. :)
Är så pepp för allt som har med träningen att göra.
Senare efter det är det grill-chill med systrar och mammsen. :)
Mot helgen!
Halva veckan har snart gått och det känns toppen.
Tränat som en tok, ätit bra och undvikit socker.
Försöker avvärja kroppen på socker så mkt som möjligt.
Ska ha en fri dag i veckan, troligtvis lördagen, då jag kan äta om jag är sugen. Ingen strickt diet bara minskat sockerintag i veckorna alltså. :)
Ikväll blir det grillning, alltså ingen träning.
Tränat som en tok, ätit bra och undvikit socker.
Försöker avvärja kroppen på socker så mkt som möjligt.
Ska ha en fri dag i veckan, troligtvis lördagen, då jag kan äta om jag är sugen. Ingen strickt diet bara minskat sockerintag i veckorna alltså. :)
Ikväll blir det grillning, alltså ingen träning.
Tisdag
Jag är lycklig, jag är glad, jag sprudlar.
Inte nog med att träningen går toppen så mår jag allmänt bra.
Älskar min familj och min alldeles fantastiska pojkvän som inspirerar så mkt. :)
Idag är en uppåt-dag som avslutades med benträning och kondition. Love it!
Hoppas morgondagen blir lika bra. :)
Inte nog med att träningen går toppen så mår jag allmänt bra.
Älskar min familj och min alldeles fantastiska pojkvän som inspirerar så mkt. :)
Idag är en uppåt-dag som avslutades med benträning och kondition. Love it!
Hoppas morgondagen blir lika bra. :)
Tipptoppväder
Har precis avverkat 30min morgonpromenad. :)
Riktigt varmt och svettigt idag, trots shorts och inte långbyxor som jag brukar ha.
Nu väntar frukosten; ägg, yoghurt och ett stort glas kallt vatten. :)
Riktigt varmt och svettigt idag, trots shorts och inte långbyxor som jag brukar ha.
Nu väntar frukosten; ägg, yoghurt och ett stort glas kallt vatten. :)
Ny månad, ny vecka, ny dag: Måndag.
Startade dagen med morgonpromenix i det fina vädret.
På gymmet ikväll stod bröst och biceps på schemat.
Så taggad jag var på gymmet idag var länge sen jag var.
Celiusen slank ner.
5 övningar bröst, 5 övningar bicpes och 20 min kondition.
Inte minskat i något, snarare tvärtom, småsmå ökningar. :)
Lycklig Johanna.
Svettigt och nöjd har jag nu slukat en banan och proteindrinken.
Nu är det kvällen. :)
På gymmet ikväll stod bröst och biceps på schemat.
Så taggad jag var på gymmet idag var länge sen jag var.
Celiusen slank ner.
5 övningar bröst, 5 övningar bicpes och 20 min kondition.
Inte minskat i något, snarare tvärtom, småsmå ökningar. :)
Lycklig Johanna.
Svettigt och nöjd har jag nu slukat en banan och proteindrinken.
Nu är det kvällen. :)
Nu så!
Augusti.
Dags att köra hårt igen.
Har nu under sommaren tränat lite sporadiskt. Mest för att inte tappa så mkt muskler och inte öka allt för mkt i vikt.
Men nu ska det bli ändring på det.
Nytt träningsschema är ihopknåpat och kosten ska bli seriösare igen.
Träningschema:
Pass 1: Bröst, biceps
Pass 2: Framsida ben, mage
Pass 3: Rygg, triceps
Pass 4: Baksida ben, axlar
Kommer köra få reps med tunga vikter, max 7:or.
3-4 ggr i veckan kommer morgonpromenad på ca 30 min utföras.
Målet är att bygga muskler och framförallt bli starkare.
Den långsiktiga planen är att bli starkare och samtidigt minska några kilo från nu fram till jul, då fotografering ska äga rum. Efter det ska det "minibulkas" fram till april då jag ska testa att deffa seriöst. Vill se vad jag åstakommit de senaste åren och se hur långt jag har kvar till tävlingsform. Går allt som jag vill så blir det KANSKE tävling 2013. ;)
Det var nog allt för tillfället. :)
Let's get fit!
Dags att köra hårt igen.
Har nu under sommaren tränat lite sporadiskt. Mest för att inte tappa så mkt muskler och inte öka allt för mkt i vikt.
Men nu ska det bli ändring på det.
Nytt träningsschema är ihopknåpat och kosten ska bli seriösare igen.
Träningschema:
Pass 1: Bröst, biceps
Pass 2: Framsida ben, mage
Pass 3: Rygg, triceps
Pass 4: Baksida ben, axlar
Kommer köra få reps med tunga vikter, max 7:or.
3-4 ggr i veckan kommer morgonpromenad på ca 30 min utföras.
Målet är att bygga muskler och framförallt bli starkare.
Den långsiktiga planen är att bli starkare och samtidigt minska några kilo från nu fram till jul, då fotografering ska äga rum. Efter det ska det "minibulkas" fram till april då jag ska testa att deffa seriöst. Vill se vad jag åstakommit de senaste åren och se hur långt jag har kvar till tävlingsform. Går allt som jag vill så blir det KANSKE tävling 2013. ;)
Det var nog allt för tillfället. :)
Let's get fit!
Tillbaka!
NU är jag tillbaka från semestern!
NU är det andra bullar som gäller.
No more slappande. :)
Uppdaterar nytt träningsschema och mål ikväll!
