Ikväll är det Sh'bam! :D
Come as you are, leave as a star!
Svettig timme
FULLT med folk och nyårslöften. ;)
Benpasset var inte mycket att hurra för, men totalt 14 medeltunga set blev det i alla fall.
Även 15 riktigt svettiga minuter på crosstrainern. Härligt var det .
Nu är det dags att nana.
Imorgon väntar Sh'bam och efter det mage i gymet! Kulkul!
Natti!
Gymet á la rygg & baksida axlar
Kabelrodd m. rep 4 set
Latsdrag m. v-grepp 4 set
Skivstångsrodd 3 set
Rodd maskin 3 set
Rygglyft 3 set
Axelrodd kabel 4 set
Fram. lut. flyes 3 set
Militärpress bakom huvud. 3 set
Kör 10-12 reps på varje övning så det bränner rejält. Gött så!
15 min löpbandet (5 min PW, 5 min löp, 5 min PW)
Nu har jag slukat en proteindrink, en banan och en halv proteinbar.
Där med är dagen fulländad och jag tänker inte röra mig en millimeter till. ;)
Nattinatti!
Snöig promenad från gymet idag. Småland goes winter.. förhoppningsvis. :)
Torsdag
Älsklingen överraskade mig med att komma hem och då kan man ju inte vara på gymet. ;)
Är dock gryyymt träningssugen nu. Så får se om han är tillräckligt frisk för ett pass ikväll, annars får det bli imorgon. :)
Nästa pass är brööööst! :D
"Tjock-svacka"
Röda veckan innebär tjocksvacka.
Vill bara att magens svullnad ska lägga sig och att jag ska återgå till mitt normala tänk när der gäller mat. Just nu känns det som jag kan äta allt och väldigt mycket av allt. :P
Ikväll vet jag inte vad jag har gett mig in på, men ska testa Les Mills nya danspass Sh'bam. Blir säkert skitkul, men lite nervös är jag allt. Efter danspasset blir det ben, så ikväll kommer ca 2h spenderas på gymet. Kuuul! Känns lite som mitt andra hem ibland. :)
Har riktig go träningsvärk efter måndagens bröst-/axel-pass också och även ryggen är lite mörbultad efter gårdagen. Gött!
Nehe, nu ska jag jobba lite.
Ha en bra dag i blåsten alla!
Taggar rygg
Ganska kul att gå tillbaka tills dess och kika lite.
Kommer upp en jämförelse lite senare.
Ikväll är det rygg och baksida axlar som ska tränas.
Känner mig riktigt träningssugen även om det känns lite sådär att ta sig ut i regnsnöblasket.. Uscha!
Menmen, på med regnkläderna bara, så är den saken biff. :)
Superhot snö outfit! ;)
Bröst
2 jan.
Exakt en månad till jag och älskling åker till varmare breddgrader.
Jag SKA vara i toppform då.
Ikväll börjar jag om IGEN med bröst och axlar och kondition.
Den här veckan ska jag även tänkt testa ett danspass.
Les mills nya Sh'bam. Verkar skitkul!
Gogogo!!
Göttigt bröst- och axelpass.
Körde 10-12 reps på varje set och fick fantastiskt bra kontakt och pump. Det känns idag vill jag lova.
Så skönt att inte vara sjuk längre. Hoppas friskheten håller i sig nu bara.
Ikväll blir det antagligen gym i Landskrona igen.
Rygg och baksida axlar.
Kabelflyes.
Nytt träningsupplägg
Tanken är att köra lätt igen. Har kört tugnt nu hela hösten och trivs med det, men variation förnöjer. :)
Fyra styrkepass i veckan kommer det att bli. Högreppare med fokus på att öka pulsen under passen. Kommer även lägga in lite mer kondition. Varje pass kommer avslutas med minst 15min på löpbandet eller crosstrainern. Även morgonpromenader 2-3 ggr i veckan.
Upplägget på muskelgrupper ändrar jag inget på eftersom jag trivs med upplägget jag har nu.
Pass 1: Bröst, axlar
Pass 2: Rygg, baksida axlar
Pass 4: Ben, vader
Pass 3: Biceps, triceps, mage
Som sagt minst 10 reps på varje och verkligen få pump i musklerna är det som gäller.
Kul att ändra om lite.
Så imorgon kör vi med första passet.
Thumbs up! :D
Friskare
ÄNTLIGEN!
Funderar på en powerwalk ikväll och vänta med gymmet till imorgon.
Då j*vlar ska det tränas. :D
Tillbaka
Då var julen över och även ledigheten.
har inte blivit någon träning eftersom halsen har strulat sen i förra veckan. :(
Tråkigt, men hoppas på att komma igång imorgon igen.
Är verkligen träningssugen nu. :)
Idag blir det en soff-/sängdag och ta tillvara på sista lediga dagen innan jobb igen. Hoppas på att mitt hjärta kommer upp så vi kan mysa lite. Knappt träffat honom under julen nu.
Jag saknar honom så.
Btw, bjuder på en liten bild på honom sen fotograferingen förra lördagen.
Min snygging.
Axel
Blev ett rejält axelpass med avslutande kondition:
Militärpress
Framåtlut. hantelflyes
Upprätta hantelflyes
"Axelrodd"
Axelpress i maskin
+ 15min på löpbandet.
Ska ta mig i kragen och pallra mig ut på morgonpromenad imorgon.
På kvällen blir det rygg och biceps. :)
Hantelflyes :)
Kass
Blev inte alls bra träning igår. :(
Inte särskilt motiverad.
Men ett halvdant bröstpass blev det i alla fall.
Bättre än inget.
Idag blir det promenad efter jobbet och sen vila.
Laddar inför axlar och kondition imorgon. :)
Hurtig
Slutade tidigt idag + kallt ute = tidigt löppass på gymmet.
Here I go! :D
Slänger in en liten dagsfomsbild:
Bra ljus, men tror allt baksida axlar börjar ta sig... lite i alla fall. ;)
Axlar
Eller egentligen är jag tillräckligt peppad, väntar bara på att folkmassan på gymmet ska minska så det inte är allt för trångt där. Halv åtta brukar vara ganska lagom att träna. :)
Hoppas på att min huvudvärk jag sitter med nu ska släppa för ikväll ska xlarna ska breddas ytterligare lite och efter det crosstrainern eller löpbandet. Men den brukar släppa så fort man börjar träna. Så det är nog lugnt. :)
Ha en bra kväll alla!
Egentid
Mina dagliga promenader till och från gymmet är guld värda.
När man slukat PWOn direkt efter jobbet, dragit på sig träningskläderna och pluggat i hörlurarna, kan man inte vara mer pepp för att gymma. Man hinner lägga upp passet på vägen till gymmet och musiken sporrar än att verkligen ge allt när man kommer dit.
På vägen hem är det skönt att gå i lugnare takt, röra på musklerna och slappna av lite. Nedvarvning kan man säga och även då med musiken i öronen för att inte tappa tempot helt.
Trots att det vid den här årstiden är kallt, blött, snöigt/regnigt så är det bara att dra på sig extra med kläder, reflex och mössa och traska ändå. Så underbart att bara få andas in frisk luft och rensa huvudet lite.
Trots att det bara är 10 min enkel väg så är det vad jag kallar egentid. :)
Sexig outfit, redo för promenad till gymmet i snålblåst.
Ispromenad
Men satan vilken träning det ger.
Spänner benen för balans, tungt att gå och sen den vanliga konditionen på det.
Menmen, tur man har en mjuk rumpa... ;)
Tappat?
Man känner sig svagare nu när man inte har tränat på ett tag och kunde alls köra lika tungt som jag brukar.
Menmen, nu är jag i alla fall igång igen.
Vägningsdagen och formcheck har flyttats till på fredag för att ha några dagar att komma igen på. Hoppas på att vikten stått stilla och inte gått uppåt. Men nu jäklar måsta jag växla upp för att fixa målet till jul. Ska även klämma in en fotografering med Adam innan julafton och då vill man ju se hyffsat bra ut. ;)
Tränade bröst och axlar ikväll och imorgon blir det först promenad på morgonen och sedan rygg och baksida axlar på kvällen. Kan bara bli bra! :)
Jag vill också...
Jag vill också tävla!
Har en bit kvar, men efter att ha kollat igenom allas bilder från Fitnessfestivalen och Luciapokalen så är jag mer sugen än någonsin. Någon gång kanske...
Motivationen att träna bara ökar och känns som att kroppen blir mer och mer muskulös. Thumbs up for that! :D
Idag börjar vi om igen på riktigt efter förkylningen.
Ska visa mitt jävla anamma och ta i som aldrig förr.
Nu kör vi igen! Mot scenen?
