Dags att gå vidare
och Adam att slå oss samman på en gemensam träningsblogg.
Förhoppningsvis blir 2012 året med våra bästa träningsresultat någonsin och fler blogguppdateringar än tidigare. Så jag hoppas ni följer med mig till den nya bloggen och följer oss där.
http://adamojohannatranar.shapemeup.se
Ses där!
Let's dance!
Nike från Intersport
Hjärnans innersta rum.
Jag blir irriterad på mig själv.
Det enda jag tänker på nu är träning, kondition, mat, kalorier, socker...m.m.
Känns inte som jag kan koppla av för allt jag gör kretsar kring kosten.
Känner mig tjock så fort jag ätit nått, spelar ingen roll vad jag ätit. När jag känner mig tjock så känns det som jag lika väl kan ge upp och då äter jag nått onyttigt.. Inte mycket, men alltid nått.
Vilket resulterar i att jag stannar i vikt = känner mig tjock = synd om mig. Buhu?
Dethärgårinte-jagfårpanik.
Frågan är bara vad jag ska göra åt det. Känns som att mitt jäkla anamma har tagit slut. Vad gör man då? Köper nytt på ica? Ja, om det ändå vore så väl.
Ska jag koppla bort allt som har med kosten att göra och inte bry mig? Det går inte. Så pass väl känner jag mig själv att det kommer resultera i överkonsumtion av de där underbara små kalorierna och viktuppgång är ett faktum.
Självdisciplin? FINNS INTE!
Man kanske skulle anställa någon som gör ett kostschema till mig. Följa det till punkt och pricka och inte tänka på maten själv?
Äh, vad babblar jag om. Kommer ju inte följa det ändå...
De här tankarna snurrar i huvudet varje dag, alltid. Alltså, ingen tillfällig down, ingen svacka eller period med dålig motivation. De här tankarna finns hela tiden. Suck. Hjälp?
SÅ! Då har jag ventilerat lite.
Man kanske skulle fortsätta jobba en stund och sen ta en bakelse till fikat...
Jag är hopplös.
Söndagens träning
Igår var älsklingen hyffsat frisk så det blev ett pass på gymet trots allt. :)
Bröst och axlar. Fick riktigt bra pump i axlarna och bröst kändes väldigt lätt att köra.
Det måste vara allt socker jag proppat i mig den här helgen. ;) Det har lagrats och användes tydligen ganska rejält udner gårdagens pass.
Ikväll blir det rygg och baksida axlar.
Motivationen är på topp och jag längtar redan till kvällens pass.
Tänk att det kan vara så roligt att lyfta lite skrot. ;)
Längtar även till onsdag. Sh'bam! Så förbaskat skojigt.
Och perfekt konditionsträning. :)
Gårdagens träning
19.00: Sh'bam! Riktigt roligt pass, man hade sån energi efteråt och endorfinerna spred sig i hela kroppen. Helt klart något jag ska fortsätta med. Glädjehöjare!
19.45: Benpass! Efter dans på 45 min och 4 set knäböj hade jag sån pump i benen att jag knappt kunde gå. Men skam den som ger sig! Blev lite raka marklyft, benspark och bencurl på det också. :) Behöver jag säga att det var mitt första benpass på typ tre veckor och att jag har träningsvärk idag. :P
20.50: 10 min crosstrainer!
Totalt två timmars träning. Galet nöjd. :)
Däckade i sängen kl. 12 och sov som en stock.
Hjärnspöken
Julafton.
Juldagen.
Mellandagsmys.
Nyårafton.
Bakisdag.
Ååååååh, vilken fantastisk sista vecka på året det varit. Det har det i och för sig varit men idag var hjärnspökena tillbaka. Usch vad tjock jag är. Usch vad svag jag är. Hade ju en toppform innan jul. Varför behöll jag inte den? Varför säger man inte nej till allt socker?
Träningen har ju legat på is den här julen eftersom jag blev sjuk, därför borde jag ha skurit ner på kalorierna ännu mer. Men gjorde jag det? NEPP!
Jaja, bryt ihop och kom igen. Som det så fint heter.
Passet idag kändes faktiskt helt okej, trots att hjärnan sa att jag var fet, ful och svag.
Bra med kontakt och 15 min på löpbandet. Helt klart godkänt. :)
Rygg, baksida axlar & biceps
Hallojsan!
Blev inget gym för mig igår. Vi kom ner till Landskrona ganska sent och motivationen var inte på topp.
Men snart är det dags att ta en jack3d och köra så det ryker. Lägger till biceps på dagens schema eftersom träningen varit dålig den här veckan. Kommer bli ett göttigt pass. :)
Nästa vecka drar jag igång igen på allvar, 110%!! Hoppas på att få vara frisk och kry så jag kan ge järnet fram till 1 feb. 59kg ska vågen stå på då. :)
Ha en bra helg och Gott Nytt Träningsår på er alla!
Form- & styrke-check
Kroppsvikt: 61.8 (60.9) +0.9kg
Knäböj: 70kgx4 (70kgx4) +-0reps
Bänkpress: 50x1 (45kgx7) +5kg
Maxade i bänk denna veckan (innan jag blev sjuk) och lyckades pressa upp 50kg. Hade nog klarat ytterligare en gång, så är riktigt nöjd med styrkan.
Vikten har däremot gått åt fel håll. Blev sjuk igen och kände att jag gav upp. Trött, ont i halsen och utebliven träning samt lite för mycket godsaker på det har gjort att vågen idag stod på plus. Kladdkaka till lunch är tydligen ingen bra dietmat...
Eftersom det idag är den 23e så kommer resultatet för hela perioden upp. Trots att sista veckan blev plus så är jag i det stora hela nöjd.
Enligt mig så skulle dieten vara mellan den 1 nov och 24 dec men redan i oktober tog jag mått och vägde mig samt började tänka på vad jag åt. Så reslutaten är från tre datum.
Reslutat 13 okt 1 nov 23 dec
Vikt 65.5kg 63,8kg 61,8kg
Bröst 93cm - 91cm
Överarm 33cm - 31cm
Midja 82cm - 74cm
Stuss 96cm - 92cm
Lår 54,5cm - 54cm
TOTALT:
Vikt: -3,7kg
Bröst: -2cm
Överarm: -2cm
Midja: -8cm!!
Stuss: -4cm
Lår: -0,5cm
Även om jag vet att jag kunde presterat bättre så är jag nöjd.
Än är det inte slut utan nya mål är satta inför kommande resa.
Gött! :D
Dagsformen.
Suck
Förkyld med världens svullnaste hals och mandel.. F*n!
Bestämde mig för att skjuta upp målet och öka det lite istället.
Eftersom jag och Adam ska till Egypten den 2e februari så kan det ju vara på sin plats att vara fin tills dess. ;)
Nya målet blir:
6/1: 60kg
13/1: 59.5kg
27/1: 59kg
Långsamt och bra. Allt för att en latmask ska fixa det. ;)
Känns som jag alltid skjuter fram målen men den här gången känns det som att jag har kämpat men det sket sig i slutspurten.
Men oroa er inte. På fredag morgon kommer det upp dagens vikt, mått och formbilder i jämförelse mot den första november. En del framsteg har jag faktiskt gjort under den här perioden. Även om de kunde varit MYCKET bättre. :)
Jag blir så trött...
Hatar att vara sjuk, noll energi och ingen motivation. Precis vad jag behövde sista veckan vid slutspurten....
Ingen träning
Känn som jag håller på att bli sjuk IGEN. Blir så trött.
Fryser och ont i halsen.
Menmen, ska ner til gymmet idag och köra axlar.
Känner jag inte av halsen så blir det kondition också.
SKA nå målet tills på fredag om jag så ska sätta mig i bastun och svettas ut de sista kilona. ;)
Fotografering
Blev som sagt lite fotografering både på gymmet och i studion igår.
Litet smakprov:
Mycket nöjd faktiskt.
Ikväll blir det bröst och axlar. :)
Form- & styrkecheck
Knäböj: 70kgx4 (70kgx4) +-0reps
Bänkpress: 45kgx7 (45kgx7) +-0reps
Har inte pressat mig själv att öka styrkan eftersom jag är nöjd med att den inte minskat och jag känner fortfarande stark.
Vikten däremot är jag galet nöjd med. Målet var att den här veckan komma under 61kg och det lyckades jag med. Jippiii! :D Nästa vecka är det final och under 60 som gäller. Lite osäker på det men bara att göra sitt bästa. :) Kommer bli mycket kondition den här veckan det är en sak som är säker. :)
Googlar
Tanken är att vi ska fota både på gymmet och i studion.
Råa bilder i höga kontraster är planen för gymbilderna och poseringsbilder med mjukt snyggt ljus blir det i studion. En del siluettbilder hade jag väl tänkt mig också så man ser alla konturerna på musklerna vi byggt under året. ;)
Med andra ord kommer det nog upp en och annan riktig formbild här nästa vecka.
Tror det kommer bli en riktigt rolig fotokväll.
(Håller oss till fotografering i gymmet på kvällen så det är folktomt. :P)
Fusk
Brun-utan-sol igår och solarie idag.
Vägrar vara vinterblek om jag ska fotas på lördag. :P
Blev en kort promenad idag, regn och kallt. Uscha!
Men har mitt köra löpband som väntar på mig ikväll på gymmet.
Det sviker aldrig. ;)
Ska även köra armar. :D
Fit for fight!
Började dagen med en ganska halklig powerwalk på 30min och ikväll det ett gött ryggpass med avslutande 20 min kondition som vanligt nu för tiden. :) Hoppas innerligt att jag når mitt mål till nästa fredag och ångrar att jag inte varit striktare.
I helgen blir det lite studiofotografering på jobbet tillsammans med Adam, så i nästa vecka kommer det upp lite formbilder. Även en fullständig formcheck med vikt och mått kommer upp innan jul. :)
Styrkemålen känns lite sisådär. Har inte minskat något i styrka, men tror inte heller direkt jag ökat. Upp till bevis nästa vecka. :)
Impulsträning
Skulle bli en hemmakväll i vilans tecken, men så blev det inte. :P
Rastlösheten kom smygandes (mest hos mig) så för ungefär en timma sen pallrade jag och Adam oss ner till gymmet. :) Klämde in ett rent bröstpass med lite avslutande kondition i veckans träningsschema.
Så nu har jag ca 10 min kvar på croastrainern och sen blir det hem till soffan igen. Imorgon ska axlarna plågas och så, såklart, cardio på det. :)
Nu är bara go, go, GO!! som gäller!
Helgträning
Fredag: Benträning och kondition direkt efter jobbet. Riktigt gött pass.
Lördag: Morgonpromenad på ca 30min.
Söndag: Intervallträning med Adam och armträning på kvällen.
Har blivit en del pass i helgen trots allt och jag är helt klart på G igen.
Utöver helgens träning så har det varit jobb och julklappashandling på schemat. :)
Morgonpromenix
Dagens kondition avklarad. Nästan 30 min powerwalk, bättre än inget.
Igår kväll tränade jag ben. Fyra bra set knäböj med en åtta på 60kg, fyra set marklyft med en åtta på 50kg och vadpress på det. Snabbt pass med bra intensitet. Great! :))
Nästa pass blir armar, men det tar vi imorgon.
Nu blir det jobb!
Form- & Styrkecheck
Knäböj: - (70kgx4) -
Bänkpress: 45kgx7 (45kgx7) +-0rep
Helt ok för att ha varit sjuk.
Styrkan är fortfarande den samma så inget att klaga på där. Har dock inte kört knäböj än sen jag blev frisk. Dags för det ikväll, så får se hur det går. :)
Vikten har ju i varje fall gått neråt. Något kilo till och jag fixar målet till jul.
Som sagt, ikväll blir det ben och sen lite kondition på det. :)
