Miniupdate
Bästa ökningen förra veckan var ben.
60kgx8. Mycket nöjd. :)
Den här veckan ska jag köra lätt med ca 12-14 reps
hade jag tänkt och mer kondition. :)
Träna, träna, träna
Träningen den här veckan har varit lite sissådär..
Har haft den veckan i månaden som är otroligt uppskattad av alla tjejer och då är inte träningslusten på topp. Iaf inte för mig.
Uppsvälld som en ko (kvesa) av vätska och väldigt trött.
Jaja, slut på gnäll och bortförklaringar, har faktiskt varit på gymmet 3 av 4 ggr den här veckan så fy skam har det inte varit.
Tänkte bjuda på lite övningar och vikter (för en gångs skull) från kvällens pass. Det blev ett dubbelpass eftersom jag hoppade över gymmet igår och tog en promenad istället. :)
Rygg/Armar/Axlar
Latsdrag: 40kgx12 60kgx8 70kgx8
Chins: Pinsamt nog endast 1.5 ;)
T-bar: 32.5kgx10 35kgx10 37.5kgx8
Sittande chins: KVx10 5kgx10 5kgx10
Chins: KVx4 KVx4 KVx4
Kabel Pushdowns med rep: 20kgx10 30kgx8 35kgx8
Skivstångs curl: 10kgx10 10kgx10 10kgx10
Hammercurls: 7kgx10 8kgx10 8kgx10
Militärpress bakom: 10kgx10 20kgx10 20kgx8
Framåtlutande hantellyft: 5kgx10 4kgx10 4kgx8
KV= kroppsvikt.
Helt ok pass för att inte vara jätte motiverad. :P
Oj
Tränade armar och vader i fredags, bra pass med skakiga armar som resultat.
I söndags blev det en kall men mysig promenad i solen med världens bästa sällskap. Tummen upp på det. ;)
Och sist men inte minst dagens träning. Ett snabbt bröst-/axelpass med lite kondition på slutet. :P Vågade inte ta ut mig riktigt i bänk eftersom jag tränade själv men blev ett bra pass ändå. :) Det tar sig!
Axlarna kändes det också bra i.
Ökar så smått hela tiden i nästan alla muskelgrupper, känns riktigt gött! :D
Food update
Äter det jag känner för, men försöker hålla ner kolhydraterna.
Har dock märkt att jag äter betydligt mer nu när man ökar snabbt i träningen..
Vilket iofs är bra! :) Det ger ju resultat.
Onsdag
Rygg/axlar i måndags och ben/mage igår.
Stegar sakta men säkert uppåt i vikterna och det känns grymt bra!
Idag tar jag vilodag och utför lite kardio i form av städning.
Att dammsuga kan vara grymt jobbigt. ;)
Ny vecka
Så var det dags för ny träningsvecka igen.
Lyckades göra EN chins igår.. hm. Måste bli starkare, det här är ju pinsamt.
Starkare och lättare, en jobbig kombination.
Vill att det ska bli vår så man kan öka konditionen igen.
Det är inte alls kul med löpband och crosstrainers längre. Usch.
Ben och mage ikväll! :)
Veckans träning 31/1 - 5/2 2011
Veckans träning har varit riktigt bra!
Känns som jag har ätit bättre vilket har gett bra resultat på vikterna.
Me like! :D
Måndag: Biceps, triceps, vader
Tisdag: Vila
Onsdag: Bröst, axlar (PB i bänk)
Torsdag: Ben, mage (Riktigt djupa knäböj)
Fredag: Rygg, axlar
Rygg och axlar
Blev iaf rygg och axlar idag. Chinsen kan ju vi ju kasta någonstans, gick skit.
Klarar inte ens av att köra en endaste lite chins.. Blööh! :(
Jaja, är man svag så är man. Blev tungt med latsdrag istället.. Häärligt!
Latsdrag brett grepp, skivstångsrodd, latsdrag v-grepp, hantelrodd, drag-till-hakan med skivstång, militärpress bakom och sidolyft i kabelmaskin. Tror det var kvällens övningar. :)
Käpprätt åt he...
Tänkte bara meddela att mitt träningsschema har gått käpprätt åt helvete. :P
Tränar ju som sagt med lillasyster och för att får det att gå ihop så har vi fått ändra om lite.
Så nu kommer jag köra det som passar in. Muskelgruppskombinationerna kommer nog till stor del
att vara desamma, men ordningen kan variera för varje vecka.
Idag blev det bröst, axlar och löpbandet. SÅÅÅÅ bra pass!!
Efter BP i bänk, go kontakt i axlarna och 15 svettiga minuter på löpbandet i slutet
av passet så var kroppen riktigt trött. Me like! :D
