Styrketräning

Rygg gick kanoners kväll!
Har två RIIIKTIGT bra övningar för ryggen som jag hittade hos Bemme. Har länge haft lite idétorka på ryggövningar och därför tröttnat lite.
Men nu ska det bli andra bullar! Ryggen ska växa ännu mer. :D


Pullups



Latsdrag i kabel

Blev samma runda på inlines i morse.
Kunde inte bli en bättre runda, varmt och svettigt i stekande sol.
:)

Var på intersport efter jobbet en runda och införskaffade mig en keps.
Perfekt att ha både i sol och regn under PW och inlinesrundor. :D

That's me! :/

Var på gymmet strax innan kl 8 i morse och körde ett snabbt axelpass. :)
Samma vikter som vanligt, inga direkta ökningar men bra med kontakt.
Måste säga att axlarna är en av musklerna som jag är starkast i...
Konstigt med tanke på att det brukar vara den svagaste delen på många.
Jaja, bara att vara nöjd, det är snyggt! :D

Ikväll tog jag vila och laddar inför morgonens inlinesrunda.
Blir samma runda som igår, 8km. :)

8km (30min) inlines med regnet jagandes efter mig - check! :D

Blev inte simmning ikväll. Kom på att jag hade tvättid. Ajaj.

Istället blev det en runda till gymmet mellan maskinerna för att köra ben.
Gick helt ok ändå. Körde hacklift vilket var sjukt länge sen, ååh så skönt det brände. :D

Imorgonbitti blir det PW och klämmer in solningen efter det.
På kvällen ska jag åka inlines med lillasyster. Thumbs up!

Måndag: 2km löpning
Tisdag: 4km promenad
Onsdag: Rygg och triceps
Torsdag: VILA
Fredag: Morgon: 3.5km PW Kväll: Ben
Lördag: VILA
Söndag: VILA


Kass träningsvecka. Skärpning!

JAAAAA!
Hur löjligt det än låter så är jag supermegaglad över
träningsvärken i mina biceps. :D
Har haft väldigt svårt att få kontakt de senaste månaderna
och försökt många olika tekninker.
Men nu tror jag att jag lyckats.
Ökade vikterna, koncentrerade mig och körde riktigt skrikt.
Explosivt upp och sakta, sakta på tillbakavägen. :)

Resultatet blev ömma, stumma biceps och det är bara första dagen efter. Imorgon kommer vara lovely! :) haha.

Ikväll ska jag ta mig en tur till simhallen. Jag ska simma mellan 500-1000m har jag bestämt mig för. Brukar ta runt 20-30 min har jag för mig. Sen blir det nog lite bubbelpool och ev. en solning på det. :) Lyx!

Inledde dagen med 3.5km PW i morse. 30 min totalt. :)

Ikväll blir det ben på gymmet. Härligt!

Ska försöka klämma in nått pass i helgen också, känner att det behövs.
Och nästa vecka ska konditionsträningen trappas upp igen. :)

Var på gymmet för första gången den här veckan igår... illa.
Blev inget idag heller, pallade inte.
Ingen motivation och då är det inte lätt att gå dit.
Men imorgon bitti blir det PW och på kvällen får det nog bli ett benpass.
Då har jag iaf tränat igenom hela kroppen på två pass den här veckan..

Bättre än inget...

Måndag: Bröst, axlar, biceps
Tisdag: Rygg, triceps
Onsdag: 4km PW/intervall
Torsdag: Morgon: PW/intervall Kväll: Ben
Fredag: Bröst, axlar, biceps
Lördag: VILA
Söndag: VILA (2km promenad)


Helt ok träningsvecka. :)

Tycker fria knäböj är den absolut bästa övningen för ben!
Inte nog med att du aktiverar både fram och baksida lår (mest framsida),
så får hela bålen "hjälpa" till att stödja upp och på så sätt får du bättre
stabilitet och hållning som tack.

Körde 6 set knäböj igår och älskar känslan i benen idag.
Tänk er BamBam i familjen Flinta. Formade som hans
hubbabubbaklubba känns benen.
Dom är stumma, ömmande och helt knäsvaga. :P

Blev inte bara knäböj, utan utfall, benspark, bencurl
och lite mage hann jag med också.

Hubbabubbaklubba!

Snörade på mig löparskorna kl. 8 och begav mig ut på 3km intervallträning.
Är typ intervall iaf, jag har en sträcka mitt i rundan som jag varvar med löpning och gång.
Resten av rundan är promenad a la Powerwalk. :D

Ikväll blir det ben med lillasyster. :)

Supersköna skor från Adidas

Blev gym igår kväll. Kände mig betydligt piggare och det blev ett härligt rygg och triceps pass.
Det känns idag vill jag lova. :) Great!

Idag skule jag kört ben, men blev 4km PW/Intervall träning istället.
Tar en inlines runda imorgon bitti och sen ben på kvällen. :)

Älskar att det är vår så man kan träna kondition ute! :D

Känns som jag håller på att bli sjuk.
Halsen ömmar lite och nästan känns lite tjockare hela tiden.
Menmen, man är inte sjukare än vad man gör sig.

Tränade bröst, axlar och biceps igår. Riktigt härligt pass.
Värsta biffen när man gick därifrån ju. :P

Ikväll har jag tänkt träna rygg och triceps om jag känner mig ok.
Vill träna men vet att sjukdomssymptomen brukar bli värre då... Hmmm..

Jaja, få se.

Så då var det maj och jag har testat PF (periodisk fasta) i ca en månad under veckorna.
Trodde innan att det skulle vara perfekt för mig med tider och så, men kom fram till att förmiddagarna blev väldigt långa och när det var lunch var jag vrålhungrig. Trodde faktiskt att jag skulle klara mig utan mat innan kl.13, men så är icke fallet.

Sammanfattningsvis: För långt uppehåll utan mat. Lätt att äta fel vid första målet för att man är så hungrig. Svårt att hinna få i sig flera små portioner på mellan 13-21 när man jobbar butikstider.

I fortsättningen blir det 5 måltider (mellanmål) utspritt över hela dagen. Kommer fortfarande ligga på samma kaloriintag eftersom jag känner att det är lagom mängd mat utan att bli hungrig.

Måndag: VILA
Tisdag: Axlar + 5km PW + 5km PW
Onsdag: Morgon: 2,5km PW Kväll: Rygg & Triceps
Torsdag: 4km inlines
Fredag: Ben
Lördag: VILA
Söndag: 40 min promenad