Swimming!

ÄNTLIGEN!
Ikväll ska det simmas, bubblas bubbelpool och badas bastu.

Perfect friday! :D

Storstädning och möblering

Dagens träning blir städning och möblering av lägenheten.
Från golv till tak. :)
Jobbar till åtta ikväll också och känner inte för sen träning idag.
Ev. klämmer jag in en powerwalk mellan dammsugningssvängarna. :)


Ha en bra torsdag alla!


Powerwalk

Igår kväll blev det ett sent pass på gymmet efter jobbet. Rygg och biceps.
Och imorse blev det en halvtimmes powerwalk. Riktigt skönt att komma ut. :)

Känner mig dock lite konstig i kroppen nu, sticker precis som om jag tagit en preworkout och känner mig nästan lite febrig. Inte ska jag bli sjuk igen väl? :(

Ikväll blir det ingen träning. Ska hem till en kompis som flyttat tilll ny lägenhet. Blir skitsnack och vila. :)

Dålig uppdatering

Jobb 9.30-20.00, sen träning eller PW.

Uppdaterar bättre imorn.

Hejsvejs!

Måndag

Måndag igen.
Blev träning i helgen också.
Bröst, tricpes och baksida lår tränades igår. Även lite kondition 15 min på crosstrainern.
Helt ok pass, öven om det kunde varit bättre. :)

Ikväll får jag se om det blir vila eller om jag kör gymmet igen.
I så fall är det rygg, biceps och mage. Kulkul! :)


Fredag

Avslutade dagen igår med ett hejdundrande ben och axelpass. :)
Tunga knäböj varvades med benspark och sist men inte minst avslutade jag med 4 övningar för axlarna med riktigt go kontakt.

Idag är kroppen mör efter veckans träning och jag känner varenda muskel i kroppen, från topp till tå.
Att det kan vara så underbart att vila en vecka trodde jag inte.. :P

Får väl se om det blir någon träning ikväll, i så fall i skåne. Annars tar jag en vilodag idag. :)

Ha en fortsatt bra fredag alla! :)



Off to the gym..

Inget simmande ikväll inte.
Nu blir det strax gymmet istället.
 
Knäböj, knäböj, knäböj! ;)

Simmning

Överväger att simma ikväll och styrketräna efter det. :)
Min rygg är lagom mör efter igår och armarna är spända.
Men att simma kanske vore bra då? ;)

Får väl se, hur som helst så blir det framsida lår, axlar och vader på gymmet ikväll. :)

Rygg

Hur kan man inte gilla att träna rygg?
Inledde med breda latsdrag, följt av smala med v-grepp. Sen ble det skivstångsrodd och sist lite enarmsrodd i maskin. Ett ord: Awesome! Härlig kontakt och galet stark. Var kom energin från? :)
Biceps och mage tränades också och lika go kontakt där. :)
En glad Johanna som studsar fram på endorfin nu. Yeeey!


Poseringen är kass, men hoppas att man ser lite framsteg i alla fall. :)


Styrka

Ikväll blir det rygg, biceps och mage!
Förväntar mig ett gryyymt pass.
Har världens sug efter igår. :)

Dagens pass

Bröst, Triceps och Baksida lår

Bänk press:
20kgx12, 40kgx5, 45kgx3, 42.5kgx4x2 
Lut. hantelpress: 12.5kgx10, 17.5kgx5x2, 15kgx5
Kabelflyes: 10kgx10, 15kgx5, 15kgx4x2, 10kgx5

Dips mot bänk: 0kgx6, 5kgx5x3
Hantelpress bakom huvud: 12.5kgx5, 15kgx5x2, 17.5kgx5 
Kabelpress/Tricepsextensions: 20kgx5, 30kgx4, 25kgx5x3

Raka marklyft: 20kgx10, 50kgx5, 60kgx4, 50kgx5
Sittande lårcurl: 5(viktblock)x6, 6x5x2, 7x3

Armhävningar: Knä x10, Tå x5, Knä x10

+ Rask promenad till och från gymmet.

Härligt pass med många viktökningar. Är fruktansvärt nöjd efter en sjukvecka. :)

Återhämtning.

Blev som sagt ett grymt pass!
Vilken energi, märktes då verkligen inte att jag varit sjuk en vecka.
Lägger upp övningar och vikter strax, för först ska jag sluka det här:



Tagga tagga tagga.

Sitter här med en celsius i handen.
Ombytt och klar inför kvällens gymmande. :)

Är riktigt träningssugen har en känsla av att det här kommer bli ett grymt pass.
Tänkte lägga upp passet (övningar och ev. en del vikter) senare.


See ya!






Celsius, min peppande vän innan träningen. ;)


Ikväll är det dags..!

Första passet på en vecka!
Stor WOW-faktor på det. ;)
Länge sen jag ahde uppehåll en hel vecka i rad utan att göra någonting alls.
Inget gympass, ingen kondition, inte ens en liten promenad.
Det har faktiskt varit väldgt skönt. :)

Ikväll kör jag tungt. Bröst, triceps och baksida ben ska plågas med 3-5 reps. Gött mos! :D


Äntligen

Börjar bli frisk från min förkylning nu och träningssuget är stort.
Tänkte ta helgen som vila också, för att sen på måndag vara mer taggad än vanligt!
Ska börja köra tungt den här veckan 3-5 reps i varje set tänkte jag. Love it! :)
Gör det i kanske 2-3 veckor och sen lätta på vikterna igen.
Planen är även att slänga in ett simningspass i veckan också. Så grymt skönt förra gången. Det blir som avslappning och träning på samma gång. :) Ryggen kanske breddas ytterligare då och det tackar jag inte nej till.

Nehepp fortsätta jobba lite till och sen blir det till att gå på kalas med älsklingen och hans släkt ikväll. :)



Ryggen innan sommaren, bredare ska den bli. :)


Sool

Det är sol ute och en promenad hade suttit fint...
... men nej. Ingen träning. En veckas vila är det sagt och då ska det vara så.
Blir galen på mig själv ibland, just nu är det bara träning som snurrar i huvudet. Det är verkligen en hel livsstil.
Ikväll blir det middag hos mamma med storasyster och senare blir det till att träffa en tjejkompis som är hemma en sväng i stan. Ska bli trevligt.
Ska försöka hinna färga håret innan dess också. :)


Rastlös

Händer inte så mkt på träningsfronten.
Är GALET rastlös och det suger verkligen i träningstarmen.
Men nej, ingen träning innan hostan är borta...
Får tvinga mig själv att vara still.
Ikväll blir det i alla fall till att kolla lite träningskläder med mamma.
Gymmet jag tränar på har 40% på casalls nya kollektion.
Kanske fyndar rejält.
Det är extra roligt att träna när man kan träna i snygga kläder. :D

Samma sak

Ytterligare en dag med förkylning.
Bestämde mig för att hoppa över träningen idag med.
Lika bra att bli frisk en gång för alla och inte småträna bara för att jag är rastlös.. :P
Antagligen så blir det ingen träning på hela veckan om det ska fortsätta såhär.
Skit också!
Menmen, bara att ta nya tag nästa vecka igen. :)

Hosta

Förylning i näsan blev hosta i halsen.. Hmm.
Inget gym idag. Hoppas på att må bättre imorn..



Måååndag

Ännu en måndag.
Nackspärren har släppt, magvärken påväg över och förkylningen känns bättre.
Det innebär liiite lätt gymträning idag. :)
Framsida ben, axlar och vader.
Idag har jag sällskap av både pappa och älsklingen. Alltid roligare att träna med någon annan.

Allt på en gång..

Lika bra att allt drabbar mig samtidigt eller hur?
Förkylning (som blev värre igen), nackspärr som gör ont ner i armen
och vääärldens värk i magen på grund av röda veckan.
Ibland älskar man livet.
Så ingen träning den här helgen, bli bara till att umgås med mitt hjärta som jag ska träffa ikväll.

Nackspärr

Inte nog med att jag har blivit förkyld (som faktsikt redan är bättre), så small hela nacken till efter duschen i morse. Går nu stel som en gammal tant i ryggen med världen nackspärr.
Fantastiska fredag!

Faaan!

Att man kan känna sin kropp så väl ändå...
Täppt i näsan och tjock i halsen, dock ingen feber än känns det som. Alltid är det likadant när man kommit igång riktigt bra, så blir man sjuk. :(
Hoppas på en snabbförkylning dom går över på typ några timmar.. :P

Simma

Blev 1km simmning på 40min, det vill säga 25m/min. Galet nöjd! :)
Härlig mör känsla i kroppen nu.
Dock känns det som att en förkylning kommer smygande...
Kliar sjukt mkt i näsan, precis som det brukar göra innan det bryter ut... :/
Vill inte vara sjuk nu, vill inte, vill inte, vill inte!!

Jaja, ska lägga ig i tid ikväll och hoppas på att det känns bättre imorgon. :)



Bra humör!

TORSDAG!
Älskar känslan att det går mot helg (trots att jag ska jobba fram till lördag e.m.).
Blev promenix imorse också, som vanligt och ikväll blir det som sagt simning. :)
Tänkte börja med 500m och sen får jag se hur mycket mer jag orkar.
Var länge sen jag simmade nu, så det ska bli riktigt skönt.
Det tar bra på ryggen och man blir härligt mör i hela kroppen efteråt.



Pannkakor...

... och en liten klick äppelmos.
Perfekt mat efter träningen.

Blev ett halvdant pass på gymmet idag. Ingen energi direkt.
Men ska snart krypa till kojs och komma upp i morgon för att promenera.

Imorgon ska jag variera min träning med lite simning. Känner att mina leder kan behöva det. :)



Favorit

Rygg, biceps och mage ikväll. Favoritpasset under veckan!
Pappa ska med och plågas, kulkul.
Ska klämma in lite intervall på löpbandet också.
Konstigt att man kommer igång med konditionen när det börjar bli mörkt ute och man inte kan springa i naturen. Iofs på sommaren har man annat som man vill göra ute och inte träna kondition. :)
Skrev ju i våras att jag vill springa milen innan den 1 juli. Men det sprack ju ganska totalt. Får väl ha det som mål nu istället då. Fram till jul kanske? Vill klara det någongång! :D




Kondition

Dagens träning:

Morgon: 30 min intervall utomhus
Kväll: 30 min intervall på gymmet + kortkort promenad ute i regnet.

Nöjd!

Imorgon blir det Rygg, biceps och mage på gymmet. :)

Förresten, allt vatten har slunkit ner idag. :D

Nästan 1,5L extra idag.. Go me!

Vattenflaskan stirrar på mig...

Snart 1 liter extra vatten idag...
Riktigt bra för att vara mig. :P

PW och kostmål

 

Hemkommen från morgonens intervallpass. :)
Blev en runda på 30min där löpning varvades med PW.
Riktigt gött! :)

Har kommit på ett litet kostmål också.
MÅSTE börja dricka mer vatten.
Så målet är att dricka minst 1 L vatten extra utöver det jag dricker nu.
Ska ha med mig en 0,5L-flaska till jobbet.
En halvliter innan och en halvliter efter lunch + en halvliter på träningen de dagar jag tränar. :)
Ska nog gå bra.
Vatten är ju nyttigt har jag hört. :D


Skogsrunda i morse. :)


Va fan!

Vad tänker jag med egentligen?!
Jag? Sluta träna? Skulle inte funka!

Ny design, nya tag, nu kör vi!

Måste visa lite jävla anamma!

Pausa?

Pausa eller inte pausa i träningen?
Mycket som snurrar nu.
Vet att jag tappar mycket om jag slutar för ett tag, samtidigt som jag vet att huvudet skulle behöva en paus.
Just nu känner jag mig svullen och hemsk och tvivlar starkt på att jag kommer klara en deff längre fram.
Pallar jag trycket för att tävla? Ska jag ha tävling som mål? Ska jag skaffa en ny hobby?
Blir galen av mina egna tankar...

Vader

Förresten, idag känner jag vart mina vader sitter. :P

Freeeedag

Ligger i sängen och gottar mig fortfarande.
Ingen promenad idag heller, pallar inte.
Varit dåligt med dem den senaste veckan, men ibland orkar man inte helt enkelt.

Tog lite mått och så nu, en månad sen sist.
Inte hänt någonting, varken upp eller ner, så det är ju helt ok.
Målet är att inte öka i vikt eller cm, sen om jag går ner lite gör inget.
Så länge jag inte tappar i styrka.:)

Känner mig stark på gymmet och SKA försöka förbättra konditionen lite.
Det kommer, det kommer.
Hösten brukar vara min årstid och vid jul brukar jag har min årsform.
Så har det varit de senaste 2 åren. :)

3 pass

Idag ska det bli tre träningspass.

1. Totalstädning av lägenheten på ca. 2h

2. Gymmet, Framsida lår, axlar och vader på ca. 1h

3. Promenad på 30-45 min efter gymmet.

Så det så!

Btw, ny dator, så nu kommer nog bloggandet öka en del.
Tror jag... ;)


Saknar mitt hjärta, så drömmer mig bort med en bild på honom. :) <3


RSS 2.0