Swimming!
Ikväll ska det simmas, bubblas bubbelpool och badas bastu.
Perfect friday! :D
Storstädning och möblering
Från golv till tak. :)
Jobbar till åtta ikväll också och känner inte för sen träning idag.
Ev. klämmer jag in en powerwalk mellan dammsugningssvängarna. :)
Ha en bra torsdag alla!
Powerwalk
Och imorse blev det en halvtimmes powerwalk. Riktigt skönt att komma ut. :)
Känner mig dock lite konstig i kroppen nu, sticker precis som om jag tagit en preworkout och känner mig nästan lite febrig. Inte ska jag bli sjuk igen väl? :(
Ikväll blir det ingen träning. Ska hem till en kompis som flyttat tilll ny lägenhet. Blir skitsnack och vila. :)
Dålig uppdatering
Uppdaterar bättre imorn.
Hejsvejs!
Måndag
Måndag igen.
Blev träning i helgen också.
Bröst, tricpes och baksida lår tränades igår. Även lite kondition 15 min på crosstrainern.
Helt ok pass, öven om det kunde varit bättre. :)
Ikväll får jag se om det blir vila eller om jag kör gymmet igen.
I så fall är det rygg, biceps och mage. Kulkul! :)
Fredag
Tunga knäböj varvades med benspark och sist men inte minst avslutade jag med 4 övningar för axlarna med riktigt go kontakt.
Idag är kroppen mör efter veckans träning och jag känner varenda muskel i kroppen, från topp till tå.
Att det kan vara så underbart att vila en vecka trodde jag inte.. :P
Får väl se om det blir någon träning ikväll, i så fall i skåne. Annars tar jag en vilodag idag. :)
Ha en fortsatt bra fredag alla! :)
Off to the gym..
Nu blir det strax gymmet istället.
Knäböj, knäböj, knäböj! ;)
Simmning
Min rygg är lagom mör efter igår och armarna är spända.
Men att simma kanske vore bra då? ;)
Får väl se, hur som helst så blir det framsida lår, axlar och vader på gymmet ikväll. :)
Rygg
Inledde med breda latsdrag, följt av smala med v-grepp. Sen ble det skivstångsrodd och sist lite enarmsrodd i maskin. Ett ord: Awesome! Härlig kontakt och galet stark. Var kom energin från? :)
Biceps och mage tränades också och lika go kontakt där. :)
En glad Johanna som studsar fram på endorfin nu. Yeeey!
Poseringen är kass, men hoppas att man ser lite framsteg i alla fall. :)
Styrka
Förväntar mig ett gryyymt pass.
Har världens sug efter igår. :)
Dagens pass
Bänk press: 20kgx12, 40kgx5, 45kgx3, 42.5kgx4x2
Lut. hantelpress: 12.5kgx10, 17.5kgx5x2, 15kgx5
Kabelflyes: 10kgx10, 15kgx5, 15kgx4x2, 10kgx5
Dips mot bänk: 0kgx6, 5kgx5x3
Hantelpress bakom huvud: 12.5kgx5, 15kgx5x2, 17.5kgx5
Kabelpress/Tricepsextensions: 20kgx5, 30kgx4, 25kgx5x3
Raka marklyft: 20kgx10, 50kgx5, 60kgx4, 50kgx5
Sittande lårcurl: 5(viktblock)x6, 6x5x2, 7x3
Armhävningar: Knä x10, Tå x5, Knä x10
+ Rask promenad till och från gymmet.
Härligt pass med många viktökningar. Är fruktansvärt nöjd efter en sjukvecka. :)
Återhämtning.
Blev som sagt ett grymt pass!
Vilken energi, märktes då verkligen inte att jag varit sjuk en vecka.
Lägger upp övningar och vikter strax, för först ska jag sluka det här:
Tagga tagga tagga.
Sitter här med en celsius i handen.
Ombytt och klar inför kvällens gymmande. :)
Är riktigt träningssugen har en känsla av att det här kommer bli ett grymt pass.
Tänkte lägga upp passet (övningar och ev. en del vikter) senare.
See ya!
Celsius, min peppande vän innan träningen. ;)
Ikväll är det dags..!
Stor WOW-faktor på det. ;)
Länge sen jag ahde uppehåll en hel vecka i rad utan att göra någonting alls.
Inget gympass, ingen kondition, inte ens en liten promenad.
Det har faktiskt varit väldgt skönt. :)
Ikväll kör jag tungt. Bröst, triceps och baksida ben ska plågas med 3-5 reps. Gött mos! :D
Äntligen
Tänkte ta helgen som vila också, för att sen på måndag vara mer taggad än vanligt!
Ska börja köra tungt den här veckan 3-5 reps i varje set tänkte jag. Love it! :)
Gör det i kanske 2-3 veckor och sen lätta på vikterna igen.
Planen är även att slänga in ett simningspass i veckan också. Så grymt skönt förra gången. Det blir som avslappning och träning på samma gång. :) Ryggen kanske breddas ytterligare då och det tackar jag inte nej till.
Nehepp fortsätta jobba lite till och sen blir det till att gå på kalas med älsklingen och hans släkt ikväll. :)
Ryggen innan sommaren, bredare ska den bli. :)
Sool
... men nej. Ingen träning. En veckas vila är det sagt och då ska det vara så.
Blir galen på mig själv ibland, just nu är det bara träning som snurrar i huvudet. Det är verkligen en hel livsstil.
Ikväll blir det middag hos mamma med storasyster och senare blir det till att träffa en tjejkompis som är hemma en sväng i stan. Ska bli trevligt.
Ska försöka hinna färga håret innan dess också. :)
Rastlös
Samma sak
Hosta
Måååndag
Allt på en gång..
Nackspärr
Faaan!
Täppt i näsan och tjock i halsen, dock ingen feber än känns det som. Alltid är det likadant när man kommit igång riktigt bra, så blir man sjuk. :(
Hoppas på en snabbförkylning dom går över på typ några timmar.. :P
Simma
Härlig mör känsla i kroppen nu.
Dock känns det som att en förkylning kommer smygande...
Kliar sjukt mkt i näsan, precis som det brukar göra innan det bryter ut... :/
Vill inte vara sjuk nu, vill inte, vill inte, vill inte!!
Jaja, ska lägga ig i tid ikväll och hoppas på att det känns bättre imorgon. :)
Bra humör!

Pannkakor...
... och en liten klick äppelmos.
Perfekt mat efter träningen.
Blev ett halvdant pass på gymmet idag. Ingen energi direkt.
Men ska snart krypa till kojs och komma upp i morgon för att promenera.
Imorgon ska jag variera min träning med lite simning. Känner att mina leder kan behöva det. :)
Favorit

Kondition
Morgon: 30 min intervall utomhus
Kväll: 30 min intervall på gymmet + kortkort promenad ute i regnet.
Nöjd!
Imorgon blir det Rygg, biceps och mage på gymmet. :)
Förresten, allt vatten har slunkit ner idag. :D
Nästan 1,5L extra idag.. Go me!
Vattenflaskan stirrar på mig...

PW och kostmål
Hemkommen från morgonens intervallpass. :)
Blev en runda på 30min där löpning varvades med PW.
Riktigt gött! :)
Har kommit på ett litet kostmål också.
MÅSTE börja dricka mer vatten.
Så målet är att dricka minst 1 L vatten extra utöver det jag dricker nu.
Ska ha med mig en 0,5L-flaska till jobbet.
En halvliter innan och en halvliter efter lunch + en halvliter på träningen de dagar jag tränar. :)
Ska nog gå bra.
Vatten är ju nyttigt har jag hört. :D
Skogsrunda i morse. :)
Va fan!
Jag? Sluta träna? Skulle inte funka!
Ny design, nya tag, nu kör vi!
Måste visa lite jävla anamma!
Pausa?
Vader
Freeeedag
Ingen promenad idag heller, pallar inte.
Varit dåligt med dem den senaste veckan, men ibland orkar man inte helt enkelt.
Tog lite mått och så nu, en månad sen sist.
Inte hänt någonting, varken upp eller ner, så det är ju helt ok.
Målet är att inte öka i vikt eller cm, sen om jag går ner lite gör inget.
Så länge jag inte tappar i styrka.:)
Känner mig stark på gymmet och SKA försöka förbättra konditionen lite.
Det kommer, det kommer.
Hösten brukar vara min årstid och vid jul brukar jag har min årsform.
Så har det varit de senaste 2 åren. :)
3 pass
1. Totalstädning av lägenheten på ca. 2h
2. Gymmet, Framsida lår, axlar och vader på ca. 1h
3. Promenad på 30-45 min efter gymmet.
Så det så!
Btw, ny dator, så nu kommer nog bloggandet öka en del.
Tror jag... ;)
Saknar mitt hjärta, så drömmer mig bort med en bild på honom. :) <3