Styrketräning

Kroppsvikt: 61.8 (60.9) +0.9kg
Knäböj: 70kgx4 (70kgx4) +-0reps
Bänkpress: 50x1 (45kgx7) +5kg

Maxade i bänk denna veckan (innan jag blev sjuk) och lyckades pressa upp 50kg. Hade nog klarat ytterligare en gång, så är riktigt nöjd med styrkan.
Vikten har däremot gått åt fel håll. Blev sjuk igen och kände att jag gav upp. Trött, ont i halsen och utebliven träning samt lite för mycket godsaker på det har gjort att vågen idag stod på plus. Kladdkaka till lunch är tydligen ingen bra dietmat...

Eftersom det idag är den 23e så kommer resultatet för hela perioden upp. Trots att sista veckan blev plus så är jag i det stora hela nöjd. 
Enligt mig så skulle dieten vara mellan den 1 nov och 24 dec men redan i oktober tog jag mått och vägde mig samt började tänka på vad jag åt. Så reslutaten är från tre datum.


Reslutat              13 okt            1 nov             23 dec
Vikt                      65.5kg            63,8kg            61,8kg
Bröst                    93cm               -                    91cm
Överarm               33cm               -                    31cm
Midja                    82cm               -                    74cm
Stuss                    96cm               -                    92cm
Lår                       54,5cm             -                    54cm



TOTALT:
Vikt: -3,7kg
Bröst: -2cm
Överarm: -2cm
Midja: -8cm!!
Stuss: -4cm
Lår: -0,5cm

Även om jag vet att jag kunde presterat bättre så är jag nöjd.
Än är det inte slut utan nya mål är satta inför kommande resa.
Gött! :D
 

Dagsformen.