Dags att gå vidare
och Adam att slå oss samman på en gemensam träningsblogg.
Förhoppningsvis blir 2012 året med våra bästa träningsresultat någonsin och fler blogguppdateringar än tidigare. Så jag hoppas ni följer med mig till den nya bloggen och följer oss där.
http://adamojohannatranar.shapemeup.se
Ses där!
Let's dance!
Nike från Intersport
Ikväll är det Sh'bam! :D
Come as you are, leave as a star!
Svettig timme
FULLT med folk och nyårslöften. ;)
Benpasset var inte mycket att hurra för, men totalt 14 medeltunga set blev det i alla fall.
Även 15 riktigt svettiga minuter på crosstrainern. Härligt var det .
Nu är det dags att nana.
Imorgon väntar Sh'bam och efter det mage i gymet! Kulkul!
Natti!
Hjärnans innersta rum.
Jag blir irriterad på mig själv.
Det enda jag tänker på nu är träning, kondition, mat, kalorier, socker...m.m.
Känns inte som jag kan koppla av för allt jag gör kretsar kring kosten.
Känner mig tjock så fort jag ätit nått, spelar ingen roll vad jag ätit. När jag känner mig tjock så känns det som jag lika väl kan ge upp och då äter jag nått onyttigt.. Inte mycket, men alltid nått.
Vilket resulterar i att jag stannar i vikt = känner mig tjock = synd om mig. Buhu?
Dethärgårinte-jagfårpanik.
Frågan är bara vad jag ska göra åt det. Känns som att mitt jäkla anamma har tagit slut. Vad gör man då? Köper nytt på ica? Ja, om det ändå vore så väl.
Ska jag koppla bort allt som har med kosten att göra och inte bry mig? Det går inte. Så pass väl känner jag mig själv att det kommer resultera i överkonsumtion av de där underbara små kalorierna och viktuppgång är ett faktum.
Självdisciplin? FINNS INTE!
Man kanske skulle anställa någon som gör ett kostschema till mig. Följa det till punkt och pricka och inte tänka på maten själv?
Äh, vad babblar jag om. Kommer ju inte följa det ändå...
De här tankarna snurrar i huvudet varje dag, alltid. Alltså, ingen tillfällig down, ingen svacka eller period med dålig motivation. De här tankarna finns hela tiden. Suck. Hjälp?
SÅ! Då har jag ventilerat lite.
Man kanske skulle fortsätta jobba en stund och sen ta en bakelse till fikat...
Jag är hopplös.
Gymet á la rygg & baksida axlar
Kabelrodd m. rep 4 set
Latsdrag m. v-grepp 4 set
Skivstångsrodd 3 set
Rodd maskin 3 set
Rygglyft 3 set
Axelrodd kabel 4 set
Fram. lut. flyes 3 set
Militärpress bakom huvud. 3 set
Kör 10-12 reps på varje övning så det bränner rejält. Gött så!
15 min löpbandet (5 min PW, 5 min löp, 5 min PW)
Nu har jag slukat en proteindrink, en banan och en halv proteinbar.
Där med är dagen fulländad och jag tänker inte röra mig en millimeter till. ;)
Nattinatti!
Snöig promenad från gymet idag. Småland goes winter.. förhoppningsvis. :)
Söndagens träning
Igår var älsklingen hyffsat frisk så det blev ett pass på gymet trots allt. :)
Bröst och axlar. Fick riktigt bra pump i axlarna och bröst kändes väldigt lätt att köra.
Det måste vara allt socker jag proppat i mig den här helgen. ;) Det har lagrats och användes tydligen ganska rejält udner gårdagens pass.
Ikväll blir det rygg och baksida axlar.
Motivationen är på topp och jag längtar redan till kvällens pass.
Tänk att det kan vara så roligt att lyfta lite skrot. ;)
Längtar även till onsdag. Sh'bam! Så förbaskat skojigt.
Och perfekt konditionsträning. :)
Torsdag
Älsklingen överraskade mig med att komma hem och då kan man ju inte vara på gymet. ;)
Är dock gryyymt träningssugen nu. Så får se om han är tillräckligt frisk för ett pass ikväll, annars får det bli imorgon. :)
Nästa pass är brööööst! :D
Gårdagens träning
19.00: Sh'bam! Riktigt roligt pass, man hade sån energi efteråt och endorfinerna spred sig i hela kroppen. Helt klart något jag ska fortsätta med. Glädjehöjare!
19.45: Benpass! Efter dans på 45 min och 4 set knäböj hade jag sån pump i benen att jag knappt kunde gå. Men skam den som ger sig! Blev lite raka marklyft, benspark och bencurl på det också. :) Behöver jag säga att det var mitt första benpass på typ tre veckor och att jag har träningsvärk idag. :P
20.50: 10 min crosstrainer!
Totalt två timmars träning. Galet nöjd. :)
Däckade i sängen kl. 12 och sov som en stock.
"Tjock-svacka"
Röda veckan innebär tjocksvacka.
Vill bara att magens svullnad ska lägga sig och att jag ska återgå till mitt normala tänk när der gäller mat. Just nu känns det som jag kan äta allt och väldigt mycket av allt. :P
Ikväll vet jag inte vad jag har gett mig in på, men ska testa Les Mills nya danspass Sh'bam. Blir säkert skitkul, men lite nervös är jag allt. Efter danspasset blir det ben, så ikväll kommer ca 2h spenderas på gymet. Kuuul! Känns lite som mitt andra hem ibland. :)
Har riktig go träningsvärk efter måndagens bröst-/axel-pass också och även ryggen är lite mörbultad efter gårdagen. Gött!
Nehe, nu ska jag jobba lite.
Ha en bra dag i blåsten alla!
Taggar rygg
Ganska kul att gå tillbaka tills dess och kika lite.
Kommer upp en jämförelse lite senare.
Ikväll är det rygg och baksida axlar som ska tränas.
Känner mig riktigt träningssugen även om det känns lite sådär att ta sig ut i regnsnöblasket.. Uscha!
Menmen, på med regnkläderna bara, så är den saken biff. :)
Superhot snö outfit! ;)
Hjärnspöken
Julafton.
Juldagen.
Mellandagsmys.
Nyårafton.
Bakisdag.
Ååååååh, vilken fantastisk sista vecka på året det varit. Det har det i och för sig varit men idag var hjärnspökena tillbaka. Usch vad tjock jag är. Usch vad svag jag är. Hade ju en toppform innan jul. Varför behöll jag inte den? Varför säger man inte nej till allt socker?
Träningen har ju legat på is den här julen eftersom jag blev sjuk, därför borde jag ha skurit ner på kalorierna ännu mer. Men gjorde jag det? NEPP!
Jaja, bryt ihop och kom igen. Som det så fint heter.
Passet idag kändes faktiskt helt okej, trots att hjärnan sa att jag var fet, ful och svag.
Bra med kontakt och 15 min på löpbandet. Helt klart godkänt. :)
Bröst
2 jan.
Exakt en månad till jag och älskling åker till varmare breddgrader.
Jag SKA vara i toppform då.
Ikväll börjar jag om IGEN med bröst och axlar och kondition.
Den här veckan ska jag även tänkt testa ett danspass.
Les mills nya Sh'bam. Verkar skitkul!
Gogogo!!
Rygg, baksida axlar & biceps
Hallojsan!
Blev inget gym för mig igår. Vi kom ner till Landskrona ganska sent och motivationen var inte på topp.
Men snart är det dags att ta en jack3d och köra så det ryker. Lägger till biceps på dagens schema eftersom träningen varit dålig den här veckan. Kommer bli ett göttigt pass. :)
Nästa vecka drar jag igång igen på allvar, 110%!! Hoppas på att få vara frisk och kry så jag kan ge järnet fram till 1 feb. 59kg ska vågen stå på då. :)
Ha en bra helg och Gott Nytt Träningsår på er alla!
Göttigt bröst- och axelpass.
Körde 10-12 reps på varje set och fick fantastiskt bra kontakt och pump. Det känns idag vill jag lova.
Så skönt att inte vara sjuk längre. Hoppas friskheten håller i sig nu bara.
Ikväll blir det antagligen gym i Landskrona igen.
Rygg och baksida axlar.
Kabelflyes.
